眼睛是心灵的窗户，现在许多年轻人就出现视力减退，有的朋友还不到五十岁眼睛就开始老花。
国家卫生健康委发布的近视普查结果显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。
眼睛长期干涩、或迎风流泪，这都是视力减退的前兆。
古人读书多尚且伤眼，何况现代人是在人造灯光下看手机和电脑，这三者都产生有害蓝光，伤眼更甚。
那么，我们应该如何保养眼睛呢？
壹首先，当然是要尽量避免久看电子屏。平时用手机和电脑，选择“护眼模式”。
用眼后，将双手搓热，覆盖眼部轻柔施压，转动眼球，顺时针九下，逆时针九下。
这是中国传统的保健法，不仅护眼，更能静心、养神。
贰中医讲：“久视伤血”——古人看书都要节制，现代人每天眼睛一直盯着手机，就更伤血了。
我们的眼睛想要视力不减就一定要血充足，这样视力才会好，眼睛也不会干涩。
可以喝龙眼枸杞茶来补血养眼。桂圆肉6个，枸杞6克。桂圆肉是大补心血的，常吃可以补元气，枸杞枸杞别名叫“明目子”，明目功效是很突出的。它的用量要多一点，效果才够。平时抓一把泡水吃掉都可以。
两者搭配一起，预防白内障、滋补心肝肾、养血安神。
做法：沸水冲泡或煮水喝，将桂圆肉和枸杞吃掉。
怕桂圆上火的人，可以把桂圆煮二三十分钟以上，这样不易上火。枸杞在起锅时放进去就可以。
桂圆肉不要选太白净透亮的，可能是陈货，熏硫美化的。
叁对于长期电脑工作者，蓝光对眼睛的伤害很大。
喝茶的同时，吃蓝莓叶黄素护眼片，过滤高能量蓝光减少紫外线伤害，保护我们的眼睛。
叶黄素缓解视力疲劳
临床研究证明叶黄素有显著的缓解视疲劳作用，对实物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等有明显改善作用，而且对健康无不良影响。
过滤高能量蓝光减少紫外线伤害
叶黄素和玉米黄质具有吸收穿透眼睛达视网膜的蓝光的功能，而蓝色光线是对视网膜较有损伤力的光波。眼睛黄斑区中更多的叶黄素和玉米黄素，就能吸收更多的蓝光，保护眼睛。
抗氧化清除自由基
人眼易受到氧化伤害的是视网膜上的杆、锥状细胞，一日受到伤害就不能恢复。叶黄素作为抗氧化剂通过抑制氧自由基来抑制有害自由基的形成，保护视网膜的健康。
延缓视力退化保护视觉清晰
AMD是一种老年性黄斑变性，是导致老年人视力下降和失明的主要原因。试验证明AMD的发生机率与视网膜叶黄素浓度呈负相关。服用叶黄素能提高视网膜黄斑色素密度水平，预防AMD的发生。
肆眼睛特别疲劳，干涩者，畏光者，使用护眼罩可快速缓解。
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