水果应占饮食的20,哪些水果有养生作用

人们常说，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果是我们饮食架构的不可或缺的一环，没有足够的新鲜果蔬供给，我们的身体就会出现各种毛病。例如：长期出海的人由于没有足够的新鲜果蔬的供给，就会出现坏血症。

种类繁多的饮食可能成就了人类在自然界最顶级的大脑，人类向来都是“杂食性”动物。多吃蔬菜水果才能满足人体所需。水果大都富含水分，我们认为水果应该占据饮食的20%，这是健康的饮食习惯。