经过一个夏天的日照和生长，秋天这个时候的南瓜正是营养最好的时候。古代的中医典籍上对南瓜的介绍有很多
看来古人对南瓜也很是热爱，并且发现了吃南瓜的很多益处。那南瓜到底都有什么营养呢，我们来看一看。
●想要长个儿，吃南瓜！
南瓜中丰富的类胡萝卜素转换成维生素A后，除了对维持正常视力有重要作用外，还是促进骨骼生长的重要元素。简单说来就是能帮助孩子长个儿！缺乏维生素A的孩子长不高！尤其是秋冬季节孩子活动量减少，身高会长得相对缓慢。
●想要保护肠胃，吃南瓜！南瓜含有丰富的果胶，果胶有很好的吸附作用，可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。●想要维持视力，吃南瓜！南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A。维生素A，又称视黄醇，重要生理功能之一就是维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。●想要皮肤好，吃南瓜！给孩子做美食的同时，妈妈也不要忘了自己。南瓜中丰富的类胡萝卜素真是好的东西，在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿，还能帮助妈妈保护皮肤！因为维生素A对上皮组织的生长分化有重要作用！●想要身强体壮，吃南瓜！除了果胶和类胡萝卜素，南瓜还富含很多营养素：粗纤维、磷、铁、铜、锰、铬、硼等元素，和对身体很好的糖类，如葡萄糖、戊聚糖等！戊聚糖是一种很好的膳食纤维，具有良好的润肠通便功能。秋冬季节干燥，孩子便秘的话，吃点南瓜很合适！想不到朴实的南瓜居然是个宝吧？南瓜不止营养棒棒，做法也很丰富。可以蒸，可以炖，可以炒，可以做馅儿，可以做面点，可以熬粥……简直就是食物界的10项全能啊~
南瓜饼
材料：
南瓜克，糯米粉克，红豆适量，面包糠适量，白糖适量
步骤：
1、南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。
2、打熟的南瓜放凉后按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团。
3、把面团滚成长条，分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼。
4、红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙，挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装，再按成小饼状。
5、做好的南瓜饼坯，放入面包糠中，使其粘满面包糠。
6、锅中适量油烧热，中小火，将南瓜饼放入煎至两面金黄即可。
南瓜糯米糍
材料：
去皮南瓜g，澄粉30g，糯米粉g，色拉油15ml
步骤：
1、去皮南瓜切成小丁，入锅蒸熟
2、蒸熟的南瓜丁取出（蒸的时候盘里会有些水，把这些水倒掉），按压成南瓜泥
3、加入糯米粉、澄粉和色拉油，揉合成光滑面团
4、把南瓜面团分成每份20g、豆沙馅分成每份15g
5、取一份南瓜面团，搓圆压扁包入豆沙馅，收口搓圆。排入垫了蒸笼布的蒸笼
6、入锅蒸，水开后10分钟左右即可。出锅后，趁热在表面滚上一层椰蓉即可开动啦。
百里香烤南瓜
材料：
南瓜克，百里香一小把，橄榄油10克，盐适量，黑胡椒粉适量
步骤：
1、将南瓜去皮，切成适合的块状；
2、用刷子在烤盘上刷上一层橄榄油，然后撒上一些新鲜百里香叶；
3、将南瓜切成薄厚均匀的片整齐摆放在烤盘上，排放一层刷一层橄榄油，撒一层盐，黑胡椒粉和百里香；
4、烤箱预热上层度，下层度烤20分钟。
豉香南瓜
材料：
南瓜克，豆豉1勺，盐4克，花生油1汤匙
步骤：
1、将南瓜削皮切小块。
2、炒锅放入油爆香豆豉。
3、放入南瓜爆炒。
4、加入适量的清水，焖片刻。
5、下盐调味即可盛碟。
炒南瓜
材料：
南瓜g，油，盐，姜适量
步骤：
1、南瓜先刮皮再切片，然后切成块。
2、热锅冷油，放姜。
3、放上南瓜，翻炒一下。
4、放上一小碗水，然后放盐，盖上锅盖，让它慢慢炒炖。
5、五分钟左右出锅，甜，咸口。
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