电脑、手机等电子产品已经成为我们日常生活的必备之物，但是不正确的用眼方式和过度的用眼都会造成近视。
据相关数据显示，年我国近视眼人数在4.5亿左右，近年呈现年龄早、进展快、程度深的趋势。其中重灾区属于10-18岁的青少年。
保护眼睛除了规范用眼习惯之外，平时注意补充保护视力的营养元素也是非常有必要的。通过食物补充也能有效减少视力损伤的风险！
那么哪些食物中富含护眼的营养元素呢？
1、富含花青素的食物：
?紫甘薯?紫胡萝卜?紫山药?红苋菜?红扁豆
紫色食物中富含的花青素能够增加眼底微循环的血流，加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用，这也是花青素能够有效改善因长时间操作电脑而引起的电脑终端综合症的原因之一。
2、富含胡萝卜素的食物：
?西红柿?黄甜椒?南瓜?西兰花?胡萝卜
富含胡萝卜素的食物是补充维生素A的直接来源，如胡萝卜、西红柿、黄甜椒和南瓜等，这些食物中的胡萝卜素经人体吸收后会直接转变成维生素A，帮助眼睛保持健康明亮。
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
3、富含锌钙的食物：
蘑菇
白萝卜
黄豆
白萝卜
眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。
锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。
4、保护视力的关键所在：
以上这些食物只是对我们的视力起到辅助保护作用，保护视力的关键所在是α-亚麻酸，牡丹籽油含有丰富的α-亚麻酸。
α-亚麻酸在体内可以合成DHA、EPA。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%,对儿童智力和视力发育至关重要。除此之外DHA还有发育大脑、提高智力、增强身体免疫力的作用。
EPA素有“血管清道夫”之称、具有清理血管、调节血脂、预防血栓等功效。
健康生活只需要一步：换掉厨房的食用油，让凤祥牡丹守护家人健康。
