虽说民以食为天，但也不是说随便拿起来就吃，这里边可有大学问。
到底如何吃的健康，吃的舒心，我们来让营养专家通过顺口溜的方式来告诉您。
01
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香醋能降脂、促消化，而姜能够增加肠胃的血液循环。平常的时候，可以用三片生姜泡在一勺陈醋中搭配着吃。提醒您，如果您是胃溃疡患者，可千万不能这么吃。
02
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后想为大脑补充能量您先喝杯蜂蜜水。糖尿病患者，就不要加蜂蜜了，直接喝一杯温开水就行。
03
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭想补充优质的蛋白质和钙质，您可以在起床和睡前都喝一杯牛奶，然后每天再吃一个鸡蛋补充所需的维生素和矿物质。而杂粮的营养不仅十分丰富，还有助于消化。
04
一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年枸杞中的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等可以帮助我们明目，治疗溃疡。半匙盐则是要您严格遵守每日5～6克的盐摄入量。一把坚果的量大约在15～20克，他能为人体补充脂肪酸和膳食纤维。
05
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬膳食纤维和胶质对人体很有好处，建议您每天吃一块巴掌大的海带。果蔬的好处就不必多说了，只要遵照“半斤水果一斤蔬菜”的量，就能预防多数疾病。菇类作为高蛋白、低脂肪食品，能够补充人体所需的氨基酸等。
06
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆建议您一天吃80克的鱼和50克的肉，这样能为人体活动提供能量。一把豆指的是像红豆这样的淀粉杂豆，其中富含大量的膳食纤维和抗氧化物。
07
一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老这样的搭配就是抗衰老的最佳组合，其中蓝莓中含有的花青素和维生素C能够保护视网膜。红枣则有益气安神的作用。鳄梨就是我们俗称的牛油果，它具有很好的控血糖作用。
8
一万步，五杯水，吃动平衡不后悔不仅是饮食需要注意，必要的定期锻炼同样不能少。建议您每天进行30～60分钟的慢跑、快走等运动。
另外，水是我们生活中不可缺少的一部分。生活在现在快节奏的时代下，大多数人们的身体属于亚健康状态。而人们的细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因为长期饮水量少造成的。
这样的饮食顺口溜是不是既实用又好记，只要您能严格的遵守上述的要求，健康就会伴随你的左右。如果您也有类似好记又健康的秘诀，也欢迎在留言中告诉我们！别忘记分享健康哦！
责编：王晓洁（来源：晓峰博言）
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