周一
早餐
汤粉蛋炒饭稀饭鸡蛋香肠卷
中餐
糖醋排骨大白菜胡萝卜豆腐榨菜豆腐汤
午点
水果芝麻棒
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周二
早餐
稀饭南瓜发糕饺子芝麻馃
中餐
盐水虾青椒炒冬瓜紫菜蛋汤
午点
水果地瓜粥
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周三
早餐
小馄饨清香黄瓜鸡蛋饼稀饭
午餐
红烧肉糖醋藕丝芙蓉鲜蔬汤
午点
香蕉红枣
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周四
早餐
稀饭鹌鹑蛋汤圆红枣汤茄子饼
午餐
茭白炒肉丝黑木耳炒卷心菜萝卜牛清汤
午点
橙c饼干
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周五
早餐
豆浆三明治稀饭萝卜饼
午餐
水蒸蛋胡萝卜炒花菜山药骨头汤
午点
牛奶糕点水果
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下周美食
周一
早餐
稀饭炒粉干饺子茄子饼
午餐
红烧肉焖萝卜丝炒三丝粉丝雪菜汤
午点
牛奶煮粉干
周二
早餐
橙c大白菜炒年糕稀饭三明治
午餐
糯米排骨饭散花炒香干西红柿蛋汤
午点
水果糕点
周三
早餐
稀饭鹌鹑蛋米筛爬甜馒头
午餐
红烧狮子头香菇炒青菜冬瓜骨头汤
午点
黑米粥水果
周四
早餐
豆浆花卷稀饭南瓜饼
午餐
红烧大虾娃娃菜豆腐青菜豆腐皮汤
午点
豆浆老南瓜
周五
早餐
稀饭肉丝炒面小馄饨糯米饭
午餐
西红柿鸡蛋肉丝面
午点
水果休闲点心
秋季幼儿健康饮食
俗话说：“一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。”秋季是一年中气候变化最大的季节，随着秋天的来临，缺乏自我保护能力或体质弱的儿童，容易引发伤风感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病。秋天又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，营养丰富;同时气候凉爽，人的食欲逐渐增强，消化能力提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此，家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强儿童的抗病能力。
1、防止秋燥：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重饮食调理，多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等，而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。
2、多饮汤水：补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大，容易出汗，更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。此外，也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有裨益。
3、慎食瓜果：秋季是许多果品成熟的季节，各种水果相继上市，不仅使人大饱口福，而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适，但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。
4、适时进补：常言道，“秋季进补，冬令打虎”。但儿童生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。中小学生功课繁重，家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。另外，孩子看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物，以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，防止视力减退。
5、少辣多酸：所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
6、注意平衡膳食，调整营养食谱：儿童的饮食要保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优，其中一半以上的食物主要来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童加速生长和智力发展的需要，提高抗病能力。学龄期儿童多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯，尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗粮细粮交替搭配，注意食物的多样化选择。
