糖尿病，尤其是Ⅱ型糖尿病已经成为危害人类健康的重大疾病。随着经济高速发展，生活方式的改变和老龄化进程的加速，使我国糖尿病的患病率正呈快速上升的趋势，成为继心脑血管疾病、肿瘤之后又一个健康杀手。
年全球糖尿病患者人数已达4.15亿，其中80%在发展中国家。我国糖尿病患病率在过去20年中上升了5倍，糖尿病人数1.1亿，患病率11.6%，已成为全球糖尿病患病率增长最快、患病人数最多的国家。糖尿病的预防与治疗在中国已成为最重要的公共健康问题。做为健身教练，没有理由不去认识和了解。
1什么是糖尿病？糖尿病（diabetesmellitus）是一种由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷所导致的代谢性疾病。特征就是血糖高。血液中葡萄糖长期太多的话，就会导致各种组织如眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。
糖尿病分为两大类：I型糖尿病和II型糖尿病
I型糖尿病是因为胰腺中β细胞失活，导致胰腺不能产生足够的胰岛素引起的。常在青少年期发病，很多病例是先天性的，需要终身依靠外源性胰岛素。I型糖尿病占比较少。
II型糖尿病是由于胰岛素不能有效的将葡萄糖运输到细胞中，是胰岛素抵抗的结果。我国II型糖尿病占所有糖尿病病例95%左右，多在35~40岁之后发病。值得注意的是II型糖尿病是和个人的生活习惯、饮食结构、活动方式密切相关的代谢性疾病。
2糖尿病的诊断糖尿病的常见症状有：经常排尿、非常口渴、容易饥饿、无法解释的体重下降、突然的视力变化、手脚刺痛或麻木，经常感觉累，易怒烦躁，伤口愈合慢、容易感染等。
血糖指标如下：
3糖尿病的病因I型糖尿病病因和发病机制尚不清楚，其病理学特征是胰岛β细胞数量显著减少和消失所导致的胰岛素分泌显著下降或缺失。
II型糖尿病的病因和发病机制目前亦不明确，其显著的病理生理学特征为胰岛素调控葡萄糖代谢能力的下降（胰岛素抵抗）伴随胰岛β细胞功能缺陷所导致的胰岛素分泌减少（或相对减少）。
值得注意的是：80%的II型糖尿病与肥胖及缺乏运动有关
以下人群更容易得II型糖尿病：
有糖尿病家族史的
年龄≥40岁
生活压力太大，有不良生活习惯的人
静坐少动者
肥胖人群：体重指数(BMI)≥28;
心脑血管疾病患者
有妊娠糖尿病史
4.少盐糖尿病的危害糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重。
糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常;
糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因;
糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一;
糖尿病足严重者可导致截肢。
糖尿病易感染，伤口不易愈合。
5.少盐糖尿病生活方式的干预控制体重，BMI控制在24或以下。肥胖人群至少减少每日热量-kcal
限制摄入高能量密度食物,禁止含糖饮料
限制饱和脂肪的摄入,多吃植物性食物
规律进食，少食多餐
中等强度身体活动,每天30分钟,每周至少5天
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