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俗话说“病来如山倒”，用在脑血管疾病者身上最为贴切！
血管堵塞，堵在哪，哪生病！
血管，是一个循环系统通道，若血管内形成斑块，流入到小血管或微血管处，就易堵塞血管。
正常来说，血管也有自己的“年龄”，简单做个小测试，看看你的血管年龄如何？
1，最近情绪压抑；
2，过于较真；
3，爱吃方便食品及饼干、点心；
4，偏食肉类；
5，缺少体育锻炼；
6，每天吸烟支数x烟龄，得到数值超过；
7，爬楼梯时胸痛；
8，手足发凉、麻痹；
9，经常丢三落四；
10，血压高；
11，胆固醇或血糖值高；
12，亲属中有人死于脑卒中、心脏病
测试结果：符合项越多，血管年龄越高。
若符合项在0-4的人，血管年龄尚属正常；
若超过5项，说明血管年龄已超过生理年龄10岁以上，建议，此时应调整不良生活方式。
脑血管堵的人，身上会有6种表现，若占2个以上，及时就医！
表现一：突发剧烈头痛
头痛剧烈，甚至会在夜间疼醒。
任何突然发生的剧烈的头痛。如，伴有抽搐、昏迷、嗜睡；有头部外伤史；因咳嗽用力使头痛加重；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化。
若出现以上情况之一，警惕脑血管可能堵塞了，应及时就医。
表现二：突然眩晕
眩晕，是脑血管堵塞最常见的表现，可发生在脑血管病发的任何时段，在清晨起床后发生居多。
提醒高血压患者：若在1-2天内反复出现5次以上的眩晕，发生脑血管疾病的可能会很大，别忽视，及时就医。
表现三：嗜睡、哈欠连连
嗜睡，除休息差之外，也可能是脑供血、供氧不足导致的，出现连连打哈欠的情况。
约80%的脑梗塞患者，在发病前5-10天，都出现哈欠连连的现象。
表现四：血压异常
血压突然持续升高到/mmHg以上时，是发生脑梗塞的前兆。
血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。
表现五：肢体麻木无力
走路，双腿麻木、无力，步履蹒跚，这种表现是偏瘫的先兆。
若老年人步态突然变化，且伴有肢体麻木无力，要小心脑血管堵塞。
表现六：鼻出血
多次大量鼻出血，若伴有眼底出血、血尿，可能会在半年之内发生脑血管堵塞，尤其患有高血压的患者要警惕。脑血管疾病的致命率很高，不管什么时候，第一时间都要拨打急救！
身边的朋友、亲人突然晕倒、昏迷不醒时，若他有血管疾病方面的病史，一定要把握住救治最佳时间，拨打。之后，将其移离开危险地方，解开衣领，就地侧身平躺，保持呼吸通畅，尽量减少肢体活动，减少血压波动。
预防脑血管堵塞，防血栓，谨记“四少”：
一少：吸烟
香烟中有上千种化学成分，多种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。即使吸烟不多，10年后也会出现动脉粥样硬化。
二少：熬夜
长期熬夜、缺少睡眠，人会处于应激状态，促进分泌肾上腺素等，促使血管收缩异常，血液流速变慢，血压升高，伤害血管。
三少：油脂
摄入过多油脂，长期如此，会诱发脂质代谢异常，使血管内“坏的”胆固醇增加，“好的”胆固醇减少，增加血液粘稠度，而引发血栓。
四少：久坐
久坐不动会使血液循环减慢，摄入的热量、脂肪等不能被及时消耗，会囤积体内，增加血栓的形成，促使血管“添堵”。
预防脑血管堵塞，防血栓，谨记“三多”：
一多：补充不饱和α-亚麻酸
研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，也是人体内最严重缺乏的营养素，必须从食物中摄取。α-亚麻酸能促进血管健全，降低血液中低密度胆固醇脂肪酸和甘油三酸酯的量，升高高密度胆固醇脂肪酸的量，从而达到降血脂、调血压的作用。
α-亚麻酸还可使血管增加弹性，减少挤满胆固醇的血小板，预防斑块形成，防止血管堵塞。中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克，即每天5毫升苏子油即可，也可将苏子油与无糖酸奶一起搅拌后食用。
二多：补充水分
水，是生命之源。
多补充水分，有助于稀释血液，促进体内毒素排出，预防血液粘稠，对防血栓有很大帮助。喝水时，放些茶，如绿茶，富含茶多酚、儿茶素等成分，有抗氧化作用，还有降低血脂功效。
绿茶，有防衰老、抗癌、杀菌、消炎等作用。
研究发现，绿茶中儿茶素能降低胆固醇、低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白胆固醇的量；且还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。
绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。
三多：补充膳食纤维
膳食纤维，是人体所需七大类营养素之一，也是人体不可缺少的营养素。
膳食纤维，也是唯一不被人体吸收的营养素，在消化系统健康上扮演着非常重要的角色！富含膳食纤维的食物有很多，如新鲜的蔬菜和水果、可食用的菌类等。如，木耳。
木耳，富含膳食纤维，且热量低，可改善和预防便秘，能刺激肠道，促进肠道蠕动，粪便及有害物质排出。
同时，还有抗肿瘤活性物质多元糖醇等，能增强机体免疫力、改善肠内菌群平衡，经常食用有防癌、抗癌的作用。
尚赫鱼油的十大功效
1.补脑健脑，提高记忆力：促进脑细胞发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等；
2.缓解眼疲劳，保护视力：在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳；
3.调节血脂：降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防治脂肪垃圾在血管壁内堆积；
4.保心护脑：有效控制人体血脂尝试，预防心脑血管疾病；
5.清理血栓：降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞；
6.调节血压：缓解血管紧张，防止血管痉挛，调节血压；
7.预防动脉硬化：增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展；
8.增强免疫力：在英国、美国、鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病；
9.舒解压力，消除偏头痛：抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌，通过减少血液的粘度，来促进脑部的血液循环，减少偏头痛的发作次数，减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会所推荐的营养补给品；
10.解除关节酸痛不适：消炎、减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉，减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或是肿痛，还可以减轻疲劳。
鱼油三大功效成分
一、俗称“脑黄金”的DHA——活化脑细胞，健康好视力。
DHA，二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。成人脑部的脂肪中约有10%是DHA成分。常被用于：
1.健脑益智，增强记忆力与思维能力、提高智力，提高集中力、注意力及理解能力，上班族补充可提高学习工作效率，中老年人补充可预防老年痴呆；
2.维护眼部健康，改善视力、缓解视疲劳；
3.强化免疫系统功能，增强体质；
4.体内DHA含量高的人心理承受力较强。
二、人称“血管清道夫”的EPA——疏导清理血管，守护血液循环。
EPA二十碳五烯酸是制造前列腺素的主要成分。常用于：
1.改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢、清除血液垃圾、畅通血管，减少跟风、血栓、埃及硬化、梗塞等心脑血管疾病发生；
2.对改善心律失常、心室纤颤、炎症等有益；
3.其代谢产物可扩张血管，增强血管弹性。
三、OMEGA-3——调节荷尔蒙分泌，舒缓压力。
在世界医学、营养学史上，Omega-3是继氨基酸、蛋白质之后又一重要里程碑。常用于：
1.预防心脏病、心脑血管疾病、某些癌
症、肥胖症、糖尿病、早老痴呆；调节因荷尔蒙变化所引起的女性更年期与男性前列腺肿大；
2.20-45岁的女性更需要注意补充，以平衡因体内女性荷尔蒙尝试变化所引起的经前症侯群；
3.平衡人体内的前列腺素尝试，减少情绪过度起伏，去除沮丧情绪，以得到平静安宁的心情感受。
服用方法及注意事项：
*早晨空腹服用效果最佳。一般保健：一日2次，一次一粒。加强保健及有病症者，可酌量增加。
*吃鱼过敏的人、曾经有出血史的人，暂时不宜服用。
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