眼睛是心灵的窗户，有一双明亮有神的眼睛是每个人都梦寐已求的心愿，可是在日常生活中，长时间用眼、工作过量辐射及蓝光、让眼睛很容易疲劳，干涩，视力衰退等；那么在生活中如何改善这种状况，多吃下面这几种食物，补充眼部营养。
01
干涩的眼睛要吃荠菜
又名春菜、野荠、地菜。在路边野外田野上生长，有清热止血，消肿利尿、清肝明目之功效。它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。
02
想要眼睛“亮”吃菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究中证实道，菠菜里面含有一种叫做叶黄素的物质，这种叶黄素对眼睛的衰老导致的“视网膜黄斑变性”有着显著的预防疗效。不仅如此，菠菜的叶黄素对预防白内障也有一定的帮助。
03
消灭疲劳靠番薯
地瓜有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。
04
经常用眼，就吃玉米
当我们的眼睛由于老化，黄斑部位的脂肪被氧化，或是遭受外界的侵害，导致黄斑出现变性、实力下降或是失明。而黄玉米种的叶黄素和玉米黄素正好有抗氧化作用，它们可以吸收进入眼球的有害物质，保护黄斑的健康。
05
胡萝卜滋润双眼
胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西，它就像大自然给我们眼睛的天然眼药水一样，时刻滋润着我们的眼睛，有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
06
蓝莓使视网膜再生
蓝莓富含花青素，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。同时，视紫质的在生成，是提高良好视力必不可少的神器，大家不妨多吃点哦。
虽然这些食物都是对眼睛有保护的作用，但是在日常生活中，还是要注意健康用眼，少给孩子玩手机电脑，多出去走走，还要多注意睡眠充足、不熬夜、平时多做做眼保健操，给眼睛按按摩等，如果你没时间来注意的话，那就快来闪亮眼护理中心，从滴到敷到服，总有让你服帖的产品~
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