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注
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人眼中有一个非常特殊的部位，叫做黄斑，它是人眼的光学中心区，是视力轴线的投影点，黄斑中央的凹陷称为中央凹，是视力最敏锐的地方
太阳光中的紫外线及蓝光（主要为手机，电脑登屏幕的背景光）进入眼睛会产生大量的自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可以穿透眼球直达视网膜及黄斑区。
叶黄素也叫核黄素，是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族的一员，与玉米黄素构成了蔬菜，水果，花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离。并可保护视力，缓解视疲劳症状，控制青少年近视的发展，防治黄斑变性及视网膜色素变性。
为什么要补充叶黄素
增进视力：视网膜暴露于光照，氧气中，会受到自由基的伤害，而叶黄素是高能抗氧化剂，可有助过滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。
保护视网膜：视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。
降低患白内障的几率：叶黄素是唯一可存在水晶体的类胡萝卜素，自由基对眼睛水晶体蛋白质的损害是白内障的主因。
防止视网膜色素变性：视网膜色素变性时，视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化，补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。
缓解视疲劳：视疲劳是叶黄素缺失后眼睛为躲避光损伤奋力调节的结果。在强光环境或者长时间看书，看电视，玩手机，万lpad后出现视疲劳，发生怕光，流泪，眼睛干涩，头痛，眼睛冲血，胀痛，有异物感，视力下降等现象。眼睛自身是依靠聚集大量叶黄素吸收紫外线，蓝光等有害强光线，以保护眼镜视网膜健康。但眼睛每天也要消耗大量的叶黄素，而叶黄素在体内不能合成，必须通过外界摄取来补充。生活习惯的改变，蔬菜谷物素食减少，环境污染及微波致使眼睛叶黄素的消耗增加，因此视疲劳和近视人数急剧增长。
叶黄素原理
叶黄素是一种天然类胡萝卜素，是一种重要的抗氧化剂，又叫植物黄体素。叶黄素是视网膜的主要色素成分。叶黄素作为抗氧化剂，柯消耗有毒光，化解光中毒，保护视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防高度近视何视网膜剥离。可提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。叶黄素人体并不能自行合成，只能通过外界摄取。
常见的方法是通过水果和蔬菜补充，叶黄素含量较丰富的水果主要有橙子，橘子，猕猴桃，芒果，香蕉等。绿色蔬菜也是叶黄素的重要来源，如黄瓜，甘蓝菜，南瓜，地瓜叶等。
那么，什么人需要补充叶黄素？
弱视，斜视，散光
近视，远视，老花
经常性眼睛疲劳，酸，涩，疼痛
老化性视网膜黄斑区病变（AMD）
白内障，青光眼，老花眼
干眼症，飞蚊症，经常性流泪
经常使用电脑或长时间玩手机
青少年读书视力保养
使用单眼视力，畏光，夜盲
长时间暴露在阳光下者，开车族
视网膜色素病变家族
眼压过高，眼睛胀痛，视力疲劳
夜间工作者，熬夜
经镭射手术恢复视力的日常保养
40岁步入中年，开始视茫茫，阅读不易者
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