随着近年来电子产品的普及，我们盯着电子屏幕等人造光源的时间越来越长了，这种工作和生活方式上的改变，不知不觉间给我们眼睛的健康带来了一个新的威胁，那就是人造光源的“蓝光”。蓝光，顾名思义，是指人眼可见光中蓝色的光，波长在—纳米之间，因为波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。作为可见光的一种，波长到纳米之间的蓝光具有调节昼夜节律、产生暗视力以及调节屈光发育等的重要作用。但是，波长在-纳米以内的蓝光，则被认为可能损伤人类的视网膜，引发眼睛的健康问题。日常生活中，各类荧光灯、LED节能灯、电脑显示器、电视、手机屏幕等人造光源中的蓝光比例要远高于太阳光这种自然光源。那这些人造的蓝光是如何危害眼睛的健康的呢？又该如何预防呢？人造光源中的蓝光危害蓝光危害一干扰人眼自我调节蓝色光本来是自然界中可见光的一种，人眼在长期进化中具备对可见光的适应能力。但是，电子屏幕等近年出现的人造光源为人眼带来了额外的蓝光照射量，尤其是对于长时间看电脑、手机、电视的人而言，这些额外的照射量会干扰人眼的自我调节。蓝光危害二直达眼底，损伤视网膜蓝光波长短、能量大，理论上讲，电子屏幕等人造光源所带来的“额外”蓝光，在光源亮度较强、照射时间较长的情况下，可以穿透角膜和晶状体，并造成眼底视网膜损伤。蓝光危害三眼睛疲劳，视力模糊蓝光波长较短，当光源中蓝光的比例过高时，长时间观察光源（比如看电视3小时以上），就会使成像焦点偏移到视网膜前，而这种成像偏差就需要眼睛做更多的调节才能看清楚，从而会产生眼睛干涩、视力模糊等视疲劳现象。蓝光危害四对中老年人影响更大正常情况下，蓝光进入人眼后，相当大一部分会被黄斑和晶状体过滤，但对于黄斑色素累积较少中老年人来说，同等照射强度和时长下，相对于年轻人而言，有更多的蓝光会透过眼球内部直达眼底，因而中老年人受电子屏幕等人造光源的蓝光影响要比年轻人更大一些。如何预防蓝光危害1.装修买灯要当心家里的灯是我们每天接触时间最长的人造光源，最容易成为伤眼“蓝光”的罪魁祸首。选灯时千万注意，一定要看清楚灯具是否符合国家标准，条件允许还可以购买仿自然光的新型LED灯。2.调节屏幕亮度和色温在看电视和使用手机、电脑时，可以适当调低屏幕亮度，比如开启一些智能设备的环境亮度感知。还可把屏幕调得更红一些，如开启一些智能设备和电脑的“睡眠模式”等功能。这样可以减少电子屏幕所发出的蓝光。3.别总盯着屏幕对于经常对着电子屏幕的人而言，蓝光可能会带来或加重视疲劳，建议减少连续用眼时间，尤其是使用带有电子屏幕的设备时，每20分钟左右可以看远眺20秒，或者每小时离开设备休息五六分钟。4.买个防蓝光眼镜随着年龄增长，人眼的晶状体和黄斑对蓝光的天然过滤作用会有所减弱，尤其是眼部有慢性疾病或症状的部分中老年人，对蓝光会更为敏感。如果您有这些问题的话，可以考虑买个防蓝光眼镜，看电视看手机时用，价格不用追高，挑符合国家标准的就都可以。专家指出，人造光源的“蓝光”威胁不用过度恐慌，虽然“蓝光”对中老年人的影响要更大一些，但预防措施并不麻烦，如果能做到小编上面所说的几点，那么依旧能保护好宝贵的眼睛。看完了赶快放下手机，闭上眼睛休息一会吧！来源：网络资料整理实习编辑：鲁达
