近视之后盲目戴眼镜，依赖眼镜帮助看远处，并且近视眼镜度数配的偏高，视力每年快速下降，眼镜度数越戴越深，形成恶性循环不可逆转。我们如果采取眼睛肌肉的训练方法多训练眼睛肌肉状况会怎样呢？今天教大家正确的运目转眼球训练眼睛肌肉提高视力的方法，坚持做不仅可以缓解视疲劳，预防视力进一步下降，还可以改善提高视力，正常视力的人还可以练出超强视力。相信很多人都已经尝试了网络上的转眼球的各种方法，但是收效甚微，甚至一点效果都没有，练了几天就放弃了。原因大体是没有高效的训练工具帮助，还有可能没有领悟到正确的训练要点，以及不能坚持等等原因。今天总结出来几条训练原则，分享给大家，希望能有所受益。第一，转眼球的时候要循序渐进，不能操之过急。眼睛肌肉长时间没有得到锻炼，如果突然间运用比较大的强度与力度，可能眼球受不了，会出现眼睛疼、眼睛肌肉伸张痉挛、头晕等现象，很多人遇到这种情况，就果断放弃了，与成功失之交臂。刚开始一定要转的幅度小一点，次数少一点，循序渐进，逐步增加强度。第二，要每天分时间段练习。并不是每天练一次就够了，而是每天要早中晚至少三次，每次有一定的次数和强度逐渐增加。第三，转眼球的动作一定要慢。很多人转眼球的时候都快速旋转，那样是找不到感觉的，转了几次，没有效果，很多人就放弃了。一定要找到适合自己的速度。第四，训练眼睛肌肉的过程中，一定要深呼吸，至少保持绵长均匀的呼吸。很多近视的人看东西，往往养成了屏住呼吸的习惯，呼吸总是不彻底的，这种习惯一定要慢慢改掉。多练腹式呼吸。第五，训练后期一定要转到极限。最大范围最大幅度地转动，才能拉伸眼睛肌肉，提高训练效果，增加眼睛感觉。第六，最好戴训练工具训练镜辅助训练提高效率。一定不要戴近视眼镜训练，高度近视增加视网膜脱落等风险。第七，睁眼训练完成后做做闭眼训练的收尾动作。
