门诊常有病患询问：在看3C之余做个护眼操，是否可改善视力呢？小心！这样的说法大错特错！眼球运动不仅无法改善近视、弱视、老花等视力问题，若是不当，甚至有视网膜剥离的风险！
眼球操有助改善视力吗？近年来受到欢迎的“眼球操”，宣称只要按摩、转动眼球，用手指看远看近、看亮看暗，就能够活化眼睛、改善视力，甚至让视力恢复1.0。事实上，早在年眼科期刊《小儿科及斜视杂志》中的研究，就已经证实眼球操并没有改善视力的功能，最多就是透过眼球远近交替方式来稍微帮助眼睛睫状肌放松，但无法使已经拉长的眼轴长度变短，也不能改变水晶体的状况，更不能逆转老化，所以并不能矫正近视、散光、老花等问题，当然更不可能改善白内障、青光眼与飞蚊症。更值得注意且小心的是，这些眼球操若是不恰当，不但无法舒缓，反而会伤及眼睛。以高度近视（度数高于度）的人来说，若是快速转动眼球，反而容易造成眼睛酸、麻、胀、痛，引起不适的感觉或是看不清楚。另外，按摩眼球，就如同受到外力按压，压力过大时，可能会按出飞蚊症或把视神经压坏；转动眼球，其实反而会让眼睛更疲累；看亮看暗，会让大脑更乱；针灸或是按摩，都有可能因过度的拉扯视网膜，造成视网膜剥离的风险。而所谓远近交替，虽说确实可以适度缓解眼部的疲劳，但是建议民众要到户外，远眺6米以上的远视才有效果，帮助睫状肌放松。不过，远近交替的方式，也是无法让已经弹性疲乏的睫状肌、水晶体恢复原本的调节力。
保护眼睛、改善视力的正确方式事实上，最好的护眼方式就是闭上眼睛，让眼睛失去焦点，这时候眼睛才能够充份休息。若眼睛真的疲劳，建议可以居家干热敷，让泪腺不易阻塞，增加局部血流，改善组织内氧气含量，减缓发炎状态，舒缓睫状肌疲劳，消除眼睛的疲劳感。提醒民众，保护眼睛不必靠护眼操，而是要从改善日常生活的习惯开始，好好保养，才能预防眼睛提早老化，不妨做到下列几种方式。
让眼睛适度休息：建议用眼30分钟，就要休息10分钟，且使用3C时距离不要太近、不要过度使用，才能将3C蓝光对眼睛的伤害减到最低。
预防三高：三高指的是：血糖、血压、血脂，由于眼睛属于脑神经和心血管系统，心血管一但出问题，眼睛也会连带遭殃，如果身体三高控制不良，会造成眼部血液速度变慢，减低我们运输光线造成的热量及自由基的消除，容易引发黄斑部病变的相关疾病。
多安排户外活动：研究发现，近视与孩子时代的户外活动过少有很大的关系，特别是10岁以前的儿童，只要花大量时间在户外活动，眼睛就比较不容易近视，因为阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，进而抑制眼轴伸长，且户外活动视野宽广，可减少眼睛肌肉紧张，延缓眼球增长。
做好眼睛防晒：在多从事户外活动之虞，眼睛也要注意防晒！因为眼睛容易受到光线的氧化伤害，建议可以配戴太阳眼镜或蓝光眼镜替眼睛防晒。
补充眼睛需要的营养：多摄取绿色蔬菜、黄色水果，以及保天一颗蛋，从中摄取叶黄素来保护眼睛，并建议补充Omega3，以及虾红素，增加眼睛的抗氧化力及神经保护作用。
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