人的饮食、生活习惯，都是因人而异。而不同工作，其实，也有不同饮食原则。
比如，体力劳动者，补充能量是重点；脑力劳动者，补脑食物要多吃；客服、歌手等，用嗓子多的人，要多吃润嗓食物……
目前，许多工作，都是需要互联网来协助完成的，那么电脑一族，需要在饮食中，注意什么呢？
经常看电脑的上班一族，因为经常用眼、用脑，经常出现眼睛干涩、眼花、头痛等现象，因此，在饮食中，要注意加强营养，多吃补脑名目的食物.
经常久坐，会出现腰背酸痛、消化不良、便秘等现象，因此，要吃一些好消化的食物，主要可以补充下面几种营养物质。
1.补充维生素A
维生素A和视力有着直接的关系。近距离、长时间地看电视、电脑屏幕，会消耗大量的VA。食物推荐：动物肝脏、河鳗、胡萝卜、红薯、芒果、玉米、蛋、鱼肝油等。
2.补充B族维生素
B族维生素，尤其是VB1、VB2、VB12，有利于视神经健康，可保护角膜。而当前，电脑族饮食中，B族维生素摄取不足，缺乏的情况很普遍。
食物推荐：主食尽可能吃糙米、胚芽米、全麦面包等，全谷类食物，多吃动物肝脏、酵母、醋、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等。
3.补充抗自由基物质
自由基会对眼球和视网膜造成伤害，电离产生的电磁波，会使体内产生自由基。
因此，要多吃，有助于消除自由基的营养素，如VC、VE、VB2、硒，对于护眼、防止电磁波辐射，都是非常重要的。
食物推荐：VC富含于蔬菜、橘子、芒果、木瓜等，新鲜蔬果中，VE富含于全谷类、植物油、绿叶蔬菜、红薯、豆制品、蛋类食物中，硒在海产类食物中，含量较高。
4.有益视力的矿物质
电脑族们还应注意充分摄取矿物质中的钙、锌等，可预防近视。食物推荐：乳品是最好的钙质来源，锌则存在于海产品、肝脏、蛋黄、乳品等食物中。
5.不宜吃的食物：
汽水、可乐、酒、零食等食物，以及过度精制加工食物、西式快餐等，是电脑族们经常吃的东西。但这些食物，会加重身体负担，不利于健康，所以，不宜常吃。
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