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都说现代人之间最大的尊重，就是见面之后不玩手机。参加什么同学聚会啊，婚礼现场啊，和男（女）朋友约会啊低头族也是屡见不鲜。正所谓，世界上最遥远的距离不是生离死别，而是我在你面前，而你却在玩手机……
一方面，手机拉近了我们之间的距离，密切的维系了我们不管朋友也好，家人爱人也罢之间的关系，用手机能够随时随地找到对方，用文字表达自我ed情绪和感知，但是另一方面，在现实生活中，人们的自我安全距离反而拉的越来越长~！除了这种不好的连锁反应以外，玩手机对每个人自身的影响也是不容小觑~
最无法忽视的就是手机带给眼睛的伤害，除了司空见惯的近视外，还有一些危害还是不可逆的。
这期咱们就来详细探讨下手机对眼睛的伤害，尽管手机是那么的不可或缺。
在平日的学习与工作中，对电脑及书本资料的阅读，眼睛其实已经不堪重负。终于到了休息时间，然后人手一机的场面似成风景，这对眼睛的伤害无疑更是雪上加霜~
手机本身光强不稳及信号辐射，造成对眼角膜，晶状体与视神经的压迫及损害，容易患干眼症与青光眼等眼病。
说到对眼角膜，晶状体与视神经的压迫，大家知道有“眼压”这一医学名词吧。
眼睛也是有压力的，眼压就是眼球内部的压力。
如果眼压异常，就会引起头疼，眼红，眼胀，虹视（就是看灯光有彩色的光圈），视力减退，严重的甚至会恶心呕吐。
眼睛的构成包括房水，晶状体，玻璃体等。房水对眼压起着最大的影响，同时也是维持眼压的正常基础。在黑暗环境下用眼，会造成长时间的瞳孔放大，持续如此，极易堵塞眼内房水的循环流通，最终诱发盲眼症（青光眼）。
侧躺看手机的危害
一侧眼球压迫较大，造成供血不足，眼睛自身过度调节，眼部会出现膨胀感，短时影像重叠等症状。长期如此，势必会导致眼部结膜血管充血，睑结膜容易发生轻度乳头增生及形成滤泡，甚至会诱发结膜组织的慢性炎症病变。
手机屏幕带来不断变换的光影视觉感受，会对眼睛造成持续性刺激。当双眼不停的捕捉这些影像时，会对眼球表面的泪膜层造成损伤，加剧眼部疲劳感与干涩状况，甚至带来刺痒，随之的流泪与畏光等不适症将出现。
对眼睛带来主要负担的来源是电子设备发出的短波蓝光，这是一种波长处于nm-nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，引起视网膜细胞的病变，从而影响视力健康。
如果眼睛长期处于蓝光照射下，对视网膜将产生极大的伤害，如：诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，眼睛黄斑变性，视力受损甚至是失明。
睡前玩手机的危害
睡前玩手机会大大刺激大脑的兴奋中枢，同时影响人体褪黑色素的分泌，影响睡眠。一旦失眠，又会继续玩手机，形成恶性循环。
有必要了解下由电子设备诱发的几种常见眼病：干眼症，白内障，青光眼。
?正常情况下，眼睛是需要分泌一定的泪液来滋润眼球，且不能蒸发过快。
?盯着手机，眨眼的次数就会减少，泪液会过度蒸发，造成角膜上皮的剥脱。导致眼睛不舒服、干燥，甚至有进入异物感，视力也会下降，这就是干眼症的征兆，这种损伤得积累可造成角结膜的病变。
?正常看东西时，需要眼内睫状肌的收缩来调整。
?用眼过度，肌肉无法放松，远处物体就会变得模糊。
?在黑暗环境下用眼，导致眼睛表面损害，甚至会出现流泪，畏光的情况，会激发青光眼。
?在黑暗环境下用眼，不仅眼球易疲劳，还会加深近视。而电子荧幕所释放出的热能长时间被眼球吸收，使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟了一样，逐渐变混浊甚至全白，形成白内障。
?看刺激的东西的时候，或心情处于特别紧张与兴奋的状态下，有可能会造成眼部血管痉挛、收缩与缺血。
每次写这种科普文的时候，很多小伙伴就跟我说，你说这个不好，所以呢……然后咧……
这就像有人调笑说“听说尼古丁可以致癌哎，吓得我赶紧抽根烟压压惊”，又或者“熬夜使人变笨，皮肤变坏，吓得我赶紧熬了个通宵”……
不知道pou出这个，是不是有人说，“听说手机对眼睛有严重危害，吓得我赶紧用手机查了个通宵看看还有没有别的危害”……
额……既然有人不能完全听取我的劝告，下面我就只能放另一个大招了，我能怎么办，当然是要尽可能的挽救你白~！
补充这些元素有助于缓解视力危害
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
维生素B2和β-胡萝卜素是护眼小帮手。当维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
补充这些有益眼睛维持正常机能的元素，可以让你在平时用眼的消耗中尽可能的保障视觉的正常运作，具体产品就不甩了，以免你们说我有广告嫌疑，一般的正规药店都有在售，当然也可以通过正常的饮食尽可能的进行补充。
以上~咱们下次见咯~！
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