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蓝莓的营养
蓝莓被称作浆果之王，有较高的营养价值，蓝莓富含多种的氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维，尤其是花青素和黄酮的含量非常之高，蓝莓的主要功效几乎都与所含的花青素与黄酮物质相关，具体如下：
1.抗氧化：蓝莓的抗氧化能力非常强，可清除体内多余的自由基,有延缓衰老的作用。
2.保护视力：因为蓝莓富含的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，从而起到保护视力的作用。
3.增加免疫力：蓝莓富含的花青素和黄酮类物质有抗氧化的作用。蓝莓中的钾元素可保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体免疫力。
12月7日
早餐：香菇青菜包
青菜鸡肉粥、肉沫豆干
早点：晨光鲜牛奶
中餐：香滑米饭、萝卜炒牛肉
青瓜炒蛋、金针菇瘦肉豆腐汤
午点：鲜蔬瘦肉汤面条、苹果、桔子
早餐01
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03
早点
中餐
午点
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12月8日
早餐：青菜胡萝卜丝瘦肉汤米粉、蒸山药
早点：晨光鲜牛奶
中餐：提干米饭、香菇蒸肉饼
土豆炒肉丝、海带黄豆骨头汤
午点：紫薯小米粥、火龙果、香蕉
早餐
早点
中餐
午点
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12月9日
早餐：五彩果蔬蝴蝶面、红糖馒头
早点：晨光鲜牛奶
中餐：香滑米饭、肉沫蒸水蛋
腰果西芹鲜百合、木瓜骨头汤
午点：红豆沙、蜜梨、圣女果
早餐
早点
中餐
午点
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12月10日
早餐：炸酱面、紫菜虾米汤、红薯
早点：晨光鲜奶
中餐：黄金米饭、黄豆焖排骨
双色西兰花、马蹄玉米骨头汤
午点：马拉糕、无籽青提、哈密瓜
早餐
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早点
中餐
午点
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03
12月10日
早餐：八宝粥、玉米棒
早点：晨光鲜奶
中餐：香滑米饭、盐水虾
五彩肉丁、乌鸡汤
午点：奶黄包、蓝莓、米蕉
早餐
早点
中餐
午点
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End
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