糖尿病患者的运动强度要因人而异，要安全、科学和有效的运动。
糖尿病是由遗传和环境因素共同引起的，以糖代谢紊乱为主要表现的临床综合征，规律运动是管理和预防糖尿病的关键。规律运动可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖、减少心血管危险因素，改善血脂和血压相关的异常，减轻体重，以及延缓急性并发症或严重慢性并发症的发生。坚持规律运动，可降低糖尿病的病死率，提高生存质量。
糖尿病的运动原则：
运动治疗应在医师的指导下进行。运动前要进行必要的评估，再做出运动计划，评估内容包括：病史、体格检查及治疗手段医学评估、运动基础状况评估、运动可行性评估、日常运动状态评估、有无并发症等，尤其是心肺功能、运动功能的医学评估，如运动负荷试验。运动要适量，以避免运动低血糖的发生，要注意：血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，运动低血糖发生风险高，慎重运动治疗。
运动强度：
运动要遵循由少至多、由轻至重、由稀至繁、周期性、适度恢复原则，根据自身情况适当调整以制定个体化方案。建议2型糖尿病患者每周至少分钟中等强度的有氧运动。一次进行短时的体育运动（如10分钟），坚持每天30分钟，也是有益的。
中等强度运动：50%~70%最大心率，运动时稍有点吃力，心跳和呼吸加快但不急促，以在运动中能与人交谈不感到吃力气喘，休息后不感觉过于疲劳乏力和肌肉酸痛为宜；每周运动5天，每次30分钟。中等强度的运动包括：快步走、交谊舞、太极剑、太极拳、保健操、瑜伽、骑车、羽毛球、乒乓球和高尔夫球。
以心率作为评估运动强度的指标，1.最大心率=-年龄，中等强度运动心率=（-年龄）*（50%~70%），如糖尿病患者55岁，（-55）*50%=82.5，（-55）*70%=.5。则中等强度的运动心率范围应在83-次/分钟之间。2.或者心率=-年龄，即运动时以心率次/分钟为宜。心率可通过测脉搏而得。
主观感觉身体微微出汗或有点吃力，这样的运动强度刚刚适合。
如运动强度较大，持续时间应相应缩短，适用于体力好、病情轻的患者；强度较小时，持续时间则适当延长，适用于年老体弱和肥胖患者。
优势的运动组合：
有氧运动和阻力训练组合，比单一的运动更具有优势。最佳运动方案为有氧运动和抗阻训练相结合的混合运动。如无禁忌情况，每周进行2～3次抗阻运动（两次锻炼间隔≥48h），可以锻炼肌肉力量和耐力。
注意事项：
运动项目选择要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，定期评估，适时调整运动计划。养成记录运动日记的好习惯，有助于提高运动的依从性。运动前后要血糖监测，如运动量大或激烈运动时，建议临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。不要在空腹时进行运动，运动在餐后1小时后进行，避免在注射胰岛素和／或口服降糖药物发挥最大效应时进行训练，
糖尿病患者空腹血糖16.7mmol/L、反复出现低血糖或血糖波动较大、有严重糖尿病肾病、严重肾病、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病（严重心律失常、不稳定性心绞痛、一过性脑缺血发作）等情况，禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。
运动中出现低血糖的应急处理：
出现低血糖立即进食2-3粒糖块（10-15克），15分钟后血糖如果仍3.9mmol/L，再予含同等量食物。进食后未能纠正的严重低血糖，医院及时救治。
预防低血糖：运动前药物未减量的，运动中注意补充糖分（如糖水或甜饮料等），胰岛素注射部位原则上以腹壁脐周为佳，尽量避开运动肌群注射。长时间运动者，可以在运动过程中补充缓慢吸收的糖类食物。低血糖的发生与运动前的血糖有关，若运动前血糖5.6mmol/L，应补充糖类后再运动；睡前血糖7.0mmol/L，预示夜间有可能会发生低血糖，建议睡前进食一定量的糖类。
