眼疲劳是当下人们长于到的问题，所以，很多人在预防眼疲劳方面吃什么犯了愁，就比如预防眼疲劳是吃虾青素还是叶黄素好呢？
其实，现代研究表明，花青素、叶黄素、虾青素、越橘、维生素A等等这些营养元素均对缓解视疲劳有良好的作用，所以，平时存在视疲劳的朋友，不必过于纠结到底吃哪种营养元素好。
目前人类对抗衰老和疾病的最主要手段之—就是抗氧化。因此我们所能见到的营养品和保健品，它们的原理几乎都是抗氧化。
比如叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果中的天然色素，人体不能直接合成，食物是唯一来源。生活中如果注意这些食物的补充，就有助于视觉的发育，并对年龄相关性黄斑变性，白内障、视网膜损伤等眼部疾病具有很好的防治作用。
叶黄素可以缓解视觉疲劳，使注视的持久力增加，生活中注意补充叶黄素可以使长期荧屏光暴露者明视持久度得到改善。因为叶黄素会在视网膜上富集，不仅能改善细胞间隙连接通讯功能，维持视网膜的正常视觉，而且可抑制由光损伤造成的感光细胞凋亡，在防护视网膜光损伤中起着至关重要的作用。它在人眼视网膜内形成蓝光过滤器，减少蓝光到达感受器及视网膜神经细胞的概率，从而对视网膜细胞具有保护作用。
相对而言，虾青素能够防止视网膜上的光感受器的退化，减轻眼酸痛、眼干涩、眼疲劳和眼模糊等症状。
所以，这两种物质都是可取的。
除此之外，越橘所含的花色苷同样具有保护和提高视力的作用，能增强夜间视力和提高暗适应能力，它对于强光所造成的一过性视力低下也非常有益，可帮助缩短视力恢复时间。另外，越橘花色苷还能保护毛细血管，维持视觉功能相关的眼部正常微循环，由内而外供给眼部深层营养，并帮助消除眼内自由基，改善眼睛疲劳。
还有维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生素和硒维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。自由基会对眼球及视神经造成伤害，所以有助于捕捉自由基的营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、维生素B2及矿物质中的硒对缓解视疲劳有间接效果。
总的来讲，生活中如果大家存在眼疲劳的问题，注意饮食健康是必要的，当然，我们不能单纯的依赖饮食调理，最主要的还是要避免用眼过度，从根源上把控，才能确保眼睛的健康。
