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近视与营养素有何关系？近视可逆吗？
营养素长期慢性消耗，最受损的是肝。肝的代谢能力变弱也会影响到视力，因为肝负责把从视网膜运输来的，不能直接使用的视黄醛，转变成可以在视网膜重新参与，感光色素合成的视黄醛。近视跟光线强、光线弱、躺着看书等可能有一定的关系，但各种不合理的用眼，都是以消耗感光色素和其他各种营养素为代价的。
只要营养素充足，感光色素合成顺畅，近视是完全可以预防的，而且也是可以治疗的。
在生活中，营养越差的孩子近视发生得越早，就是这个道理。近视发生后，积极使用营养素，假性近视很容易逆转，真性近视也会有所改善，甚至是完全恢复，因为营养素不仅会改善肝脏和视网膜的功能状况、眼球壁的弹性，也会改善眼肌的紧张度和灵活性。
为了预防和改善各种眼睛问题，我们的眼睛也需要以下几种营养素来养护：
1、视黄醇：是维生素A的前体，对于维持视网膜的健康非常重要。可以通过食物和补充剂摄入。
2、抗氧化剂：包括维生素C、维生素E和硒等，能够保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部组织老化和眼病。
3、叶黄素和玉米黄素：属于类胡萝卜素，被认为对保护视网膜和预防黄斑变性有益。可以通过食物如菠菜、甘蓝等摄入。
4、Ω-3脂肪酸：对于维持视网膜的健康和预防干眼症有帮助。富含Ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼、亚麻籽油和核桃等。
5、锌：与视觉传递过程和视网膜细胞功能密切相关。可以通过食物如贝类、牡蛎、瘦肉等摄入。
除了适当摄入上述营养素外，还应保持良好的生活习惯，如避免长时间看电子屏幕、不在黑暗环境或光线不好的环境看书或玩手机，保持充足的睡眠，不要熬夜和定期进行眼部保健操等。同时，定期进行眼部检查也是预防和治疗眼病的重要措施。
