刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/yuyue/提到“血糖高”，很多人第一想到的就是糖尿病，糖尿病是目前最常见的慢性代谢性疾病之一。糖尿病也是一种慢性进展性疾病，其本身不可怕，可怕的是糖尿病并发症！据数据统计，我国糖尿病患病率达到10.4%，居世界之首。其中，糖尿病成人患者整体的知晓率为38.6%，简单说，知晓率低，是对糖尿病并发症认识缺乏最重要的原因。血糖高的人，出现5种表现，小心并发症！表现一：出现泡沫尿对糖尿病者来说，糖尿病肾病的发生率为35%左右，一般来说，起病比较隐匿。排尿时，出现泡沫，经久不散的泡沫尿，对糖尿病者来说，要当心，可能是尿液中糖分、蛋白增加导致的，这时最好去查一下尿常规，可能是肾病并发症。表现二：视力下降、视物不清长期处于高血糖状态时，葡萄糖及其代谢物会进入眼球晶状体，屈光力增强，形成一过性视力下降。这时，对糖尿病者来说，出现视物模糊，甚至感觉眼前有东西挥之不去，要小心视网膜发生了病变，最好去查一下眼睛。表现三：下肢发凉，出现跛行长期处于高血糖状态，会使血液运行出现异常，导致足部发紧、下肢发凉，皮肤感觉异常，或出现灼痛、麻木，甚至感觉减退，呈袜套样改变。行走一段距离时，患肢或出现疼痛，继续行走，会加重，休息后疼痛会缓解，出现间接性跛行，这时，小心糖尿病足，最好去查一下下肢。表现四：皮肤干燥、瘙痒皮肤出现干燥、瘙痒，不管用什么方法都没能缓解，可能时糖尿病并发症的早期表现之一。血糖高，会引起血管硬化，从而引起血管方面的并发症；血糖高也会使神经纤维受到不同程度的萎缩，从而引起神经功能异常，出现皮肤异常表现。表现五：胸闷、气短，说不清话长期使全身血管浸润在高血糖环境中，会使血管发生硬化，诱发心脑血管疾病。出现胸闷、气短使，可能使心脏血管发生病变，引起心肌缺血。出现说不清话、单侧肢体异常，可能使脑血管发生了病变，最好去查一下！糖尿病者：控血糖，预防并发症，做好4件事！第一：饮控制“糖”的摄入，尤其是“隐形糖”，如瓶装饮料、糕点、山楂制品等，含较高的糖分，人们比较爱吃，却很容易忽略，尤其是各种饮料。不管是否确诊糖尿病，平时都应控制高糖分摄入，避免血糖异常升高，诱发糖尿病或并发症。平时多喝水，补充水分，利于稀释血液，对血管健康也有很好的帮助。可放些茶，改善口感，利于身体健康。第二：吃现代人饮食上的特点，一是三餐不规律，二是结构不均衡，改变饮食习惯，利于控制血糖。1，三餐规律保证三餐规律，重视早餐，最好每天在7-9点之间吃早餐，利于身体吸收。吃早餐，对血糖的控制有很重要的作用，如果长期不吃早餐可能会诱发低血糖，反而会使血糖波动很大。早餐可选择全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。2，均衡饮食饮食均衡，保证营养摄入，同时控制热量的摄入，最好“少食多餐”，不要过饥、过饱，控制主食摄入。一天内，最好包括四类食物，包括谷类、蔬果、肉及奶、豆类，不偏食。第三：动适量运动，利于身体健康，最好选择有氧运动，且要坚持，才能有更好的养生作用。研究表明，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病高２倍。坚持适量的运动，不仅能预防糖尿病，还利于控制血糖。对糖尿病者来说，可遵循“”原则，也就是，每1次运动不少于30分钟；每7天内运动不少于5次。运动时，可选择餐后1小时运动，避免运动过度，出现低血糖的状况。四：查控制好血糖，利于预防并发症，一定要重视检查。1，眼底检查糖尿病者，预防视网膜病变，最好每年随诊一次眼底检查。如果被查出有视网膜病变，需3-6个月查一次眼底。2，尿微量白蛋白检查糖尿病者每年检查一次尿微量白蛋白，如果发现异常，最好严格控制血糖，且每6-12个月检查一次，预防肾脏发生病变。3，糖化血红蛋白检查这一项检查反映近两、三个月的血糖水平。如果糖尿病者的血糖控制不好，最好每三个月检查一次，早了解病情，早进行控制，延缓并发症发生和发展。此外，控制血糖，空腹血糖不超过7.0毫摩尔/升餐后血糖不超过10.0毫摩尔/升。图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
