一年中孩子身高增加与季节有关。夏秋季一年身高增加值为一年的2/3，而冬春季仅为1/3。
南方流行“转骨趁秋天”说法，意思就是在秋季做好调理，那么孩子的个头会“窜一窜”。
转骨期分为三个阶段：8~9岁准备成长期，10~17岁黄金成长期，18~22岁巩固成长期。
此外，临近期中考试，如何让孩子在短期内增强记忆力，提高分析解答试题的能力，保持最佳考试状态，同样是家长关心的问题。
那么，孩子吃什么
既能长高，又能“补脑”呢？
营养专家唐老师为家长提供了以下营养方子，让孩子越吃越聪明！
一、骨骼增长
推荐：鸡蛋、鱼类、豆腐
孩子的高矮是由骨骼发育优劣决定，而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。
比如让孩子多吃点新鲜的蔬果，以及富含蛋白质的肉类和豆制品等。
二、防止秋困
推荐：坚果
进入秋天，孩子容易犯秋困，非常影响学习成绩。国外科学家研究发现，在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。
在所有的食物中，坚果、种子等食物中含有最多的镁，这些食物可以多吃。
三、保护视力
推荐：菠菜、南瓜
孩子日夜备考，眼睛是最辛苦最容易疲劳的器官之一。菠菜中的黄叶素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A，对于维持正常视力有重要作用。
四、防脑疲劳
推荐：核桃、小米
提高记忆力对孩子学习极其重要，核桃因富含不饱和脂肪酸，每日2~3个核桃，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
小米中富含维生素B1、B2，含有蛋白质、钙、铁等矿物质，不但营养价值丰富，同样能够促进孩子的大脑发育。
五、滋补养身
推荐食材：山药、猪蹄、乌鸡
秋天是感冒高发期，也是孩子滋补的好时机！
乌鸡和山药富含蛋白质，还有各种微量元素和无机盐，如硒、铁、碘等，是高蛋白、低脂肪的滋补食品。乌鸡还含有的DHA、EPA可以提高孩子智力和免疫力。
而富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋，与山药一同煲汤，开脾健胃，既能打开孩子的胃口、还能补充营养，助孩子长高。
六、润肺清燥
推荐：梨
秋天吃梨有润肺、祛痰化咳、通便秘等作用，但梨性寒凉，肠胃不好的孩子不宜多吃。
除了进补以外，想让孩子长得高、更聪明，充足的睡眠同样重要。
促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。
所以孩子最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间。
这样才可以让孩子在睡梦中一天天长高，每天拥有充足精力去学习。
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