长时间近距离用眼后头疼、困乏;
注意力很难集中，工作学习效率低;
阅读速度慢，记不清读过的东西;
长时间用眼后眼睛干涩，酸痛、视物重影;
远近调节功能变弱，眼睛聚焦慢;
如果持续性的出现某条症状，说明你的眼睛可能存在视疲劳
赶快做个自测
看看你的视疲劳指数
请阅读以下问题，并选择:
A从不B偶尔C经常D总是
1.阅读或近距离工作时你觉得眼部疼痛
2.阅读或近距离工作时会感到头痛
3.阅读或近距离工作时，容易困乏
4.阅读或近距离工作时，感到注意力难以集中
5.对阅读过的东西，很难有清晰的记忆
6.阅读或近距离工作时会出现重影
7.阅读文字时，觉得文字移动、跳动、浮动或在纸上漂浮
8.阅读速度减慢，注意力减弱
9.阅读或近距离工作时觉得眼睛酸胀
10.阅读或近距离工作时眼球转动有牵拉感
11.阅读或近距离工作时视物模糊或聚焦不准确
12.阅读大段的文字时会串行
13.阅读时，不得不重复阅读同一行文字
14.因为不适，你希望回避阅读或近距离工作
15.从视远转到视近或从视近转到视远时，眼睛聚焦困难
得分16分:视疲劳症状较轻
28≤得分≥16分:疑似视疲劳
得分28分:视疲劳症状严重
我们为什么会视疲劳
视疲劳现象非常普遍，主要是由于用眼不当导致的。像孩子每天学习、写作业8~10小时，成年人每天至少8小时在电脑前工作，下班之后用手机玩游戏、聊天、看小说、追剧，使用电子设备时，眼睛和屏幕的距离又比较近，这样长时间、近距离、高强度的用眼，就很容易导致视疲劳。
视疲劳的危害
01导致身体不适，影响效率
视疲劳患者的眼睛会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等，甚至还有头晕、头痛、恶心、无法集中注意力等症状，导致无法正常使用眼睛，进而影响工作、生活和学习的效率。
02导致近视、加深近视度数
对于青少年儿童来说，眼睛如果长时间处于疲劳状态，没有及时的缓解和调整，就可能导致假性近视。如果没有及时治疗假性近视，最终就会变成近视。
年6月，据国家卫生健康委通报，我国儿童青少年近视率已居世界第一。
而对于成年人来说，视疲劳还可能会增加近视度数，从中低度近视变为高度近视。
北京大学发布的《国民视觉健康报告》指出，假如没有有效的政策干预，到年，我国患有高度近视的人口将达到万左右。
03诱发眼部疾病
视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病，也容易导致青光眼、视网膜炎等疾病。
04提前患上老花眼
如果年龄45岁左右，再加上用眼过度造成视疲劳，可能会使得眼睛机能提前退化，提前出现老花眼，从而给生活、工作带来不便。
出现视疲劳应该咋办?
进行―次视力检查
视疲劳的发生与多种因素有关，长时间近距离用眼只是其中的一种因素，可以尝试进行一次全面的视力检查，与视光师沟通自己的饮食、用眼情况，可以得到合理的视疲劳缓解建议
眨眨眼:眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健非常重要。
停下来休息:若连续坐在电脑前/手机前一小时，短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，休息一下，对眼睛有很大的帮助。
调整屏幕距离∶建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
利用间隔时间进行眼健康锻炼，让眼睛动起来，越运动越健康!
