手机现在真的现代生活的一大杀器！
每个人的生活都离不开手机，但手机也在慢慢消耗我们的健康。
不知道你们是不是这样，现在的我每天早上醒来，第一个习惯就是打开手机。
手机里往往一堆事，一个个处理完，差不多就要半个多小时。然后起床梳洗了之后，吃早饭的时候忍不住又要打开手机。
现在的手机都有一个使用荧屏计算时间，大家不妨自己去看一看。
我基本每天都有6-8个小时。
到了晚上睡觉的时候，也是刷着手机恋恋不舍睡觉的。
感觉就连梦里眼睛都是干涩的。
正好前两天我还看到一个微博投票，问大家“每天大约有多长时间在看手机”。
结果一点都不惊讶，80%的人都说超过五小时。
评论下面也有好多人说，自己或者身边朋友得干眼症、沙眼、青光眼的人越来越多，严重点的甚至还会眼睛睑板消失、视网膜脱落。
想想自己的眼睛状态，医院做了个小检查。
还好问题不大，但医生也说了平时还是要多注意的。
少看电子产品肯定是要的。
不要说我们女性很多还都有戴美瞳或者隐形眼镜的习惯，长期对眼睛肯定多少会有影响。如果没办法戒手机，保护眼睛那是势在必行。
比如每小时注意空出5-10分钟休息一下，看远方，或者绿色的东西。
千万不要看电脑1小时，停下来再看10分钟手机，那跟本不叫休息好伐！
结合医生和网上的建议，再结合自身的实践，小河马总结了一下有几点对我是非常有用的，也分享给大家：
01
吃饭去茶水间不要看手机
现在的人越来越习惯吃饭看手机，上厕所看手机，可能就连下楼拿个外卖也要边刷视频边下楼梯，真的是无缝连接，眼睛一刻不得空闲。
这样眼睛不伤才怪！
所以我们要给自己设置一个强行眼睛休息的时间。
比如吃饭或者去茶水间，不影响工作的情况下，和朋友聊聊天或者起身活动下。这样一来不仅眼睛休息了，头脑也会更清醒。
多看看远处的花花草草，或者干脆闭目养神，都能缓解眼睛疲劳。
02
遵医嘱使用眼药水
眼药水应该是很多人都在用的了，工作或者学习累了滴一滴，立马神清目明。
不过有一说一，无论什么情况，用眼药水都应该尽量遵循医嘱，有的放矢买有针对性的那种。
如果只是想缓解眼部干涩和疲劳的话，小河马个人更喜欢不含防腐剂的人工眼泪。
除了能给眼睛补充泪液成分，滴起来也比较温和不难受。
03
调整电脑亮度和位置
听过太多要把屏幕设置成绿色的建议，其实除了这个，屏幕亮度也特别重要！
正常情况下，屏幕的亮度应该调节到不刺眼、不费力就能看清楚的状态。还有字号也是，太小要眯着眼睛看真的没必要。
这种“勉强用眼”其实也伤眼！
另外如果周操光线暗，即使白天也要搭配台灯来帮眼睛减轻负担哦~
小河马家书房和床头，这两个最常看手机电脑的地方就都装了台灯。我觉得开和不开的差别真的挺大的。
不管是打游戏也好，还是刷剧也好，建议大家以后还是开着灯吧。
04
保持吃护眼丸的习惯
小河马一直都有吃护眼丸保护眼睛的习惯。
日常的习惯改变重要，但我一直相信内在的调理也很重要。
内外双管齐下一起调整，保护眼睛肯定也更奏效。
和我们日常吃蓝莓不一样，吃护眼丸一方面是纯度比较精，作用更直接。
另一方面，现在好多护眼丸的成分并不单一，作用机理和功效也各不相同。有时候一粒就能抵我们吃一堆，是不是要省心多了？！
而且确实有各种研究表明：每天服用10mg叶黄素、2mg玉米黄素，搭配蓝莓花青素、矿物质、维生素和抗氧化成分，是目前最好的护眼方案。
但可惜的是，我发现现在市面上好多护眼丸都没达标。要么就是成分不全，有的是有了蓝莓花青素和玉米黄素，但缺了叶黄素。有的可能就直接只有蓝莓花青素了。
不过小河马这么多年的保健品也不是白吃的。
这不就让我找到了来自澳洲的YouthIt（优思益）蓝莓护眼丸。
下面是它的成分表，是我觉得最接近护眼方案的比例了：
也是市面上少有的六合一天然草本配方（欧洲蓝莓+小米草+叶黄素+葡萄提取物+玉米黄素+维生素C）。
而且澳洲的保健品你们懂的！
除了成分天然，食品药品认证的高标准也闻名于世，经得起考验。
YouthIt作为澳洲原装进口的保健品品牌，从产品开发到生产落地都严格遵守当地标准，且均通过TGA（澳洲药物管理局）以及cGMP（澳洲药品生产管理标准）的认证，产品的安全和品质都可以放心。
除了其他品牌常规的叶黄素、玉米黄素和花青素护眼成分以外，还特别加入有“可喝眼药水”之称的小米草，可以改善眼部循环，减轻眼部干涩。
难怪赵露思、张嘉倪、林允、邓超元、沈梦辰等各路男女明星都被拍到过在吃它。在小红书上口碑也很好。
05
让人踏实的成分表
YouthIt这款新蓝莓护眼丸给我感觉就是很踏实。
不同于普通蓝莓，YouthIt这款护眼丸使用的是欧洲蓝莓（即越桔），富含大量的花青素。
这个成分大家应该都很熟悉，目前各种研究都显示它有较好的抗氧化性，并且可以进入循环分散到全身，甚至于穿过血脑屏障。
从而预防紫外线氧化应激对视网膜的损伤，同时帮助减轻眼疲劳、帮助提高夜间视力。
（引用自《蓝莓的化学成分及生物活性》）
与此同时，这款护眼丸还同时拥有叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素的一种，在眼睛中高浓度存在，二者都是视网膜和晶状体中不可或缺的类胡萝卜素。AREDS2实验（一个很权威的实验）认为叶黄素和玉米黄素有助于降低患AMD（老年黄斑病变）的风险。
同时这款护眼丸中的叶黄素和玉米黄素的含量比例为5:1，也符合ARDES2研究中推荐的比例。
再与葡萄籽和各种维生素结合，令这些成分更易于吸收。
综合起来真的很优秀。
自从我吃它之后，发现就算盯着电脑或手机很久，眼睛干涩、发酸、两眼发花的情形少了许多。要是以前，稍微用眼过度眼睛到晚上就会容易流眼泪，而且特别酸胀~
现在的眼部感觉润泽多了。
时间久了后，有时候即便我忘记吃，眼睛也都很舒服。
不过要说它带给我最大的惊喜还是：它可以改善眼白浑浊和发黄，减少红血丝。
有一个形容衰老的词，叫“人老珠黄”。
“珠黄”指得就是眼白发黄，变得浑浊，显老程度不亚于皮肤松弛和皱纹。
我发现，吃它一段时间之后，有一天照镜子突然发现眼白的颜色变通透了一点点，红血丝也减少了。
此外它的包装和颗粒大小亦深得我心，特别是升级后的新版。
想到最初我最早买这个护眼丸的时候，它还是玻璃瓶。虽然我懂有的保健品要放在深色的瓶子里避光。但玻璃瓶放在家里还好，要是带去旅行真的不是那么方便，还容易摔破。
（左边是玻璃瓶的）
新版的护眼丸，新增了茶色不透光食品级PET材质瓶，重量一下子轻了很多，带哪都不会嫌重。一瓶60粒，正好是一个月的量。
指甲盖大小的软胶囊形式，也比较容易坚持。
我知道大家平时工作、学习是不可避免要长时间用眼了。但毕竟身体是革命本钱，能对保护眼睛有用的方法我觉得大家都应该试试。
身边不管是差不多年龄的朋友，还是公司小姑娘们都被我安利了遍。
他们有的是夜猫子经常两三点才睡，有的喜欢带美瞳经常眼部感到干涩酸胀，有的爱打游戏眼睛都搞近视了。
我觉得都有必要吃点护眼丸调理调理。
还有经常开车，经常觉得视力模糊，上学、加班用眼过度的朋友，都可以买几瓶备着。
06
福利时间
循例为大家争取到了品牌优惠：
这款来自澳洲原装进口的YouthIt优思益蓝莓护眼丸，原价元，领小河马专属优惠券，到手只要元！
买两瓶更划算，领80元优惠券叠加品类券，到手是元两瓶。
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