前段时间，在网上看到很多低龄儿童近视的新闻，很是心痛。不知道从什么时候开始，手机成了家长们的哄娃、带娃神器，不管孩子是哭是闹，一个手机准能搞定。尤其是在暑假，孩子更是长时间泡在手机、IPad里看动画、打游戏、上辅导课……可等到孩子真的近视了，家长又开始后悔。带孩子做检查、看医生，想尽各种办法延缓孩子的近视，以求能够“亡羊补牢”……其实，对于孩子来说，无论是近视还是其他眼部疾病，预防比治疗更重要！有一种营养元素，一直在默默地保护着我们的眼睛，它就是被称为“黄金眼”的叶黄素。所以，保护孩子的眼睛，不妨从补充叶黄素开始。
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叶黄素是什么？
叶黄素是一种含氧的类胡萝卜素，它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，黄斑区是眼睛中视觉最敏锐的地方。叶黄素能够增加黄斑区色素密度，进而保护我们的眼睛。所以，叶黄素也被称为黄斑「守卫者」。叶黄素还是蓝光吸收器。说到蓝光，相信大家都不陌生，它是波长在～nm的高能量可见光，太阳光、手机、电脑屏幕、LED灯等都能散发出蓝光。而波长～nm以内的蓝光可能对视网膜有害。因为这种有害蓝光波长短，能量高，它可以穿透晶状体直达视网膜，引起色素上皮细胞萎缩，从而使视网膜受损。但如果眼睛中的叶黄素足够丰富，在蓝光到达黄斑区前，光线就会被叶黄素吸收过滤掉，将蓝光造成的损伤减至最低。02
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叶黄素该怎么吃，吃多少？
叶黄素对于保护眼睛非常重要，但人体无法自己合成，只能通过饮食获取。《中国居民膳食营养素参考摄入量》版，给出的叶黄素特定建议值（SPL）为10mg/天，可耐受最高摄入量（UL）为40mg/天。流行病学调查研究显示，每日膳食叶黄素摄入量达到6mg的人，年龄相关性黄斑变性及白内障发病率更低。像菠菜、芥兰、玉米、彩色辣椒、猕猴桃、葡萄、橙汁、西葫芦以及南瓜等食物，都富含丰富的叶黄素，在均衡饮食的情况下，人体一般不会缺乏叶黄素，家长们放宽心。但如果因为挑食、过敏等原因，孩子饮食不均衡了，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，可能就需要额外补充叶黄素了。03
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这几款小零食，为眼睛保驾护航
澳特力叶黄素DHA护眼小布丁
推荐理由：这款小布丁的叶黄素含量非常高，1粒中的叶黄素足足有5mg，每天吃1粒就足够日常所需了，一盒27粒，能吃1个月。更重要的是，里面还含有黄质素，黄质素也是视网膜黄斑区必不可少的色素，和叶黄素一样，对视网膜有保护作用。叶黄素：黄质素=5:1的黄金比例，给孩子眼睛双重保护。还特别添加DHA，每粒含量高达mg，由于产地在挪威，不用担心原料污染问题。Q弹果冻口感，酸酸甜甜，好咬好吞咽，不用担心孩子被卡到。育学园专属粉丝福利
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